缓解代怀孕期间失眠的方法

　　缓解代怀孕期间失眠的方法 ?代孕期间失眠是每个代孕妈妈最痛苦的事情，要知道只有代孕妈妈休息好了，腹中的宝宝才能得到充分的休息，宝宝的身体才会发育良好，所以代孕妈妈如果失眠的话，影响的不止是自己哦，还极大的影响了宝宝的正常成长发育呢。所以如果代孕妈妈失眠的话，一定要及时的进行治疗和改善。

　　首先，出现失眠现象的代孕妈妈们不要在失眠以后在白天进行补觉工作，就算晚上失眠的时间再长，白天记得也先不要补觉，按时起床，让自己有困的意识以后才能在晚上进入睡眠。同时代孕妈妈们也不要在早上赖床，按时起床，觉得困了以后再上床进行休息，老在床上躺着并不能促进睡眠。可以早起以后看看书，听听舒缓情绪的轻音乐，同时可以四处散散步，做一些让自己觉得放松心情并轻松的事情。

　　然后，失眠的代孕妈妈们在晚上睡觉之前不要干一些可以使自己过于兴奋的事情，比如看动作电影或者看使人非常激动的故事，尽量让自己在入睡前平静下来，静下心不去想乱七八糟的事情，还要记得睡觉前不要喝过多的水或者吃太多的食物，肠胃不舒服或者起夜次数过多也是会引起代孕妈妈们失眠的。

　　最后，就是在睡觉前调整好自己的呼吸，放慢自己的呼吸，甚至可以做深呼吸的运动，这个白天也可以抽时间进行练习，晚上睡觉前再做效果会更好哦，要努力去想一些比较愉快的经历，尽量不要去思考让自己不愉快的事情，不要给自己过多的心理负担也是可以减轻代孕妈妈失眠的一个比较好的办法。

　　代孕妈妈们还可以在晚上睡觉前散散步，适当的增加自己的活动量，散步可以放松身体的肌肉，增加身体血液循环，然后就会起到放松的作用，人体也会随之产生困觉的感觉，但散步的距离不宜过长，代孕妈妈们还是要量力而行的，也可以在睡前泡个澡来帮助加速身体的血液循环,代孕，起到放松身体的作用，帮助更好的进入睡眠。