如何提高怀孕妈妈的睡眠质量

  如何提高怀孕妈妈的睡眠质量 很多的怀孕妈妈在怀孕以后，睡眠质量就会变差，有的时候就会整夜的睡不着，因此就会变的十分疲倦而且有的时候还会感觉到头疼。有的怀孕妈妈在怀孕期间还会变的嗜睡，无论什么时候都会感觉自己睡不充足。其实这两种情况都是会经常发生的现象，不过都是不良状况，一定要想办法克服。刘晓梅怀孕以后，就经常整夜整夜的睡不着觉，她睡不着觉的时候就会搅合的自己老公也无法睡觉。

  刘晓梅的老公最后受不了这种虐待以后，就主动承担起了照顾老婆睡觉的任务，每天晚上都会为自己的老婆热上一小杯温牛奶，并且给自己的老婆读婴幼儿读物，促进老婆的睡眠,代孕中介。效果挺不错，刘晓梅开始睡觉了。怀孕妈妈应该怎么促进自己的睡眠呢？方法有很多，因为因人而异，所以一定要选择适合自己的方式。首先，有的怀孕妈妈睡不着觉的话，可以选择喝上一小杯温牛奶，一定不要过量，否则会在睡着以后怀孕妈妈会被尿憋醒。

  其次，如果喝了温牛奶还是睡不着的话，怀孕妈妈可以围着卧室多走几步，锻炼下身体舒缓一下心情，这样的话就会很快就可以睡着了。最后，怀孕妈妈一定要选择适合的睡觉姿势，由于怀孕妈妈的腹部隆起过大，因此在睡觉的时候就会十分辛苦而睡不着觉，因此一定要选择与腹中胎儿背部朝向方向侧卧睡觉。